人都希望自己不得病或者少得病,包括现在很多朋友都知道买一些保健品来提高自己的免疫力,但是有的人是需要补,有的是不需要补的,就拿维生素来讲,虽然说它不是我们人体器官组织的原料,也不是能量的来源,但是它对物质代谢有非常重要的作用。

如何来判断自己是不是确实缺少维生素呢,今天咱们拿常见的维生素ABCD四种元素为例,缺乏维生素ABCD分别有哪些症状?吃什么能补回来?一次性告诉你。

第1种:维生素A、B族

维生素AB族有数十种,全部都是水溶性的,而且补充AB族维生素通常吃咀嚼片或者泡剂,缺乏的症状就是经常性、反复的出现口唇舌溃疡、视线模糊、脂溢性皮炎或者皮肤干燥,适合人群主要有工作压力大、生活工作也比繁忙的人群、经常抽烟喝酒、有脚气、出现口腔炎症的人群。

那么用药需要知道什么呢?A、B族维生素不需要大量补充,否则也会出现一些副作用,可能导致周围神经炎、神经敏感异常、手脚麻木的一些副作用,一般般建议每天1~2片,A、B族维生素可以分开补充,而且要有较大时间间隔。

第2种:维生素C

维生素C是一个很常见的水溶性维生素,通常都是咀嚼片、泡腾片,缺乏症状是身体乏力、食欲不佳、体重的莫名的减轻、关节疼痛、牙龈肿痛容易出血,使用人群大多适合过于疲劳的人群、在污染环境下工作的人群、经常剧烈运动人群、还有高强度工作人员,诸多人有班的习惯,长期服用安眠药、白内障的人都可以吃。

但是吃的这种维生素C一定要注意,要看自己的肠道耐受量,避免服用过多出现腹痛腹泻。而且呢不适合和维生素b12一块用,容易出现贫血,但是可以和维生素e一块用,而且利于增强二者的效果。

第3种:维生素D

是一种固醇类的衍生物,它对人体生长发育有很多作用,常见的就是胶囊、制剂、片剂,还有泡腾片,常见老人和儿童缺少维生素D,如果儿童缺少则容易出现鸡胸,老人容易出现肌肉力量平衡下降,容易摔跤,适合长期在室内工作的人群、孕妇,还有哺乳期的妇女,青少年骨质疏松就是软骨症、佝偻的患者,也同样适合使用。

常见维生素ABCD服用过量也会有些副作用,容易导致缺、头疼、便秘、肌肉骨骼疼痛、心律不齐。如服用维生素D,一般得10天后才会产生活化作用,所以一段时间过后再体验效果和作用如何。

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